Gesundheit, Anthropometrie und Fußball
Die Bedeutung von Anthropometrie im Fußball Kondition, Muskelkraft und Taktik kennst Du – aber was hat es mit Anthropometrie auf sich und was hat das Ganze mit Fußball zu tun? …
Erhöhter Energiebedarf im Fußball
Der Energiebedarf im Fußball Um in der Saison erfolgreich zu sein, gibst Du natürlich sowohl im Training als auch während der Spiele immer Vollgas. Hierbei verlangst Du Deinem Körper einiges …
Mangelernährung im Sport und ihre Folgen
Mangelernährung im Sport Ein gutes Training und entsprechende Vorbereitung sind wichtige Faktoren für Deinen Erfolg auf dem Platz. Aber ein ausgeglichener Ernährungsplan ist ebenso essenziell für Deine Leistungsfähigkeit. Klar, Ausdauer- …
Verletzungsprophylaxe im Fußball
Die Bedeutung von Verletzungsprophylaxe im Fußball Verletzungen sind im Fußball keine Seltenheit und treten gerade bei weniger trainierten Amateurspielern auf. Es gibt einige vorbeugende Maßnahmen – auch Prävention genannt – …
Hormone und Fußball
Hormone – die Botenstoffe Deines Körpers Nicht nur eine gesunde und ausgewogene Ernährung, sowie individuell angepasstes Training beeinflussen Deinen Körper und dessen Leistungsbereitschaft während des Trainings, sondern auch Deine Hormone. …
Die Phasen der Regeneration nach körperlicher Belastung
Regeneration und Belastung Nach einem schweißtreibenden Training oder Spiel ist ausreichende Regeneration nach dieser Belastung ein essenzieller Punkt, um langfristig auf dem Platz Erfolge feiern zu können. Dass Ernährung, Workout …
Der Regenerationsbedarf im Fußball
Neben der richtigen Taktik und viel Ausdauer ist die Belastung und Entlastung besonders wichtig für Deine Performance auf dem Fußballplatz. Klar, dass Muskeln belastet werden müssen, um zu wachsen, das …
Gesundheit, Immunsystem und Fußball
Das Immunsystem ist das Abwehrsystem Deines Körpers und bestimmt maßgeblich Deine Leistungsfähigkeit beim Sport im Allgemeinen und beim Fußball im Speziellen, denn es bekämpft Krankheitserreger wie Bakterien, Viren, Pilze und …
Mentale Fitness – Stressbewältigung durch Fußball
So bewältigst du Stress durch Sport Jeder ist hin und wieder Stress ausgesetzt, doch was kann Dein Lieblingshobby Fußball dagegen tun? Stress kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden und wird …
Biochemische Grundlagen und der Einfluss auf den Fußball
Wie Deine Leistung im Fußball von biochemischen Grundlagen abhängt Biochemie klingt nach komplizierten Formeln, spielt aber eine sehr wichtige Rolle für Deinen Erfolg am Platz. Kohlenhydrate, Lipide und Aminosäuren – …
Grundlagen der Motorik
Motorik und Fußball Bewegung ist im Fußball alles, egal ob mit oder ohne Ball, im Training oder Spiel. Doch wie verarbeitet unser Körper die komplexen Bewegungsabläufe, die im Fußball nötig …
Warum Alkohol so schädlich für deine Muskeln ist
Nervengift Alkohol Alkohol als Nervengift schadet dem Körper. Er reduziert Leistungsfähigkeit und Regenerationsfähigkeit. Er verschlechtert die Proteinsynthese, greift in den Hormonhaushalt ein, entzieht dem Körper Elektrolyte und verschlechtert die Schlafqualität. …
Volle Energiespeicher für Bestleistungen im Fußball
Energie, Energiespeicher und Fußball Um auf dem Platz Deine Bestleistung abrufen zu können, muss Dein Körper mit ausreichend Energie versorgt sein. Dafür sind volle Energiespeicher eine Grundvoraussetzung. Ernährung spielt eine …
Biomechanische Grundlagen der Sportwissenschaften
Biomechanische Grundlagen All Deine Bewegungen auf dem Feld beruhen auf biomechanischen Grundprinzipien oder werden von diesen beeinflusst. Um einzelne Bewegungsabläufe im Fußball verstehen zu können und ihre Wirkung zu definieren, …
Aktive Regeneration im (Amateur-)Fußball
Aktive Regeneration im Fußball Jeder ambitionierte Fußballer kennt es: Im Training und vor allem während eines Spiels gilt Vollgas pur. Allerdings sollte die Wichtigkeit von Regenerationsphasen nicht unterschätzt werden – …
Optimaler Flüssigkeitshaushalt für mehr Leistung im Fußball
Egal, ob beim Training oder während des Spiels, im Winter oder in der prallen Sonne, beim Fußballspielen schwitzt Du garantiert – mal mehr und mal weniger. Die Flüssigkeit, die Dein …
Motorische Grundfähigkeiten im Fußball
Welche Rolle spielen motorische Grundfähigkeiten im Fußball? Motorische Fähigkeiten besitzt jeder Mensch. Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit sind Begriffe, mit denen jeder Sportler bereits konfrontiert wurde. Doch was genau …
Mit Superkompensation zum Leistungsschub
Grundlagen der Superkompensation Als passionierter Fußballer gibst Du im Training jede Woche Dein Bestes, um einen Leistungsschub zu generieren und am Wochenende den Sieg zu feiern. Dass eine hohe Intensität …